Guida alle attività Outdoor

 Il trekking è un’attività all’aria aperta, chiamata in italiano “escursionismo“. Si pratica principalmente in collina e in montagna, senza richiedere l’uso di tecniche di arrampicata.

Innanzitutto, il trekking non è una disciplina sportiva competitiva, ma un modo per camminare immersi nella natura, spesso per più giorni, esplorando il territorio, incontrando le persone del posto e scoprendo la loro cultura. Durante un trekking, ci si può fermare per sorseggiare un tè, scattare foto, chiacchierare con i locali o registrare video, rendendo l’esperienza ancora più autentica e personale.

Raccomandiamo (senza imporre) il rispetto delle regole fondamentali del turismo responsabile, come l’uso di una borraccia per ridurre il consumo di plastica e l’impiego di prodotti sanitari biodegradabili. Si tratta di piccole accortezze che hanno un grande impatto sull’ambiente. Se viaggi con noi, ti forniremo materiali informativi su ciò che è sempre importante considerare per un trekking sostenibile.

La guida di trekking è un professionista autorizzato ad accompagnare turisti in montagna, escludendo attività di alpinismo, per le quali intervengono le guide alpine. Ha competenze per gestire eventuali imprevisti durante il percorso e possiede una conoscenza minima delle problematiche legate all’escursionismo, come piccoli infortuni, acclimatamento all’altitudine e altre necessità. Tuttavia, non è una guida culturale: il suo ruolo non è quello di fornire approfondimenti su storia e tradizioni, ma di garantire un’esperienza sicura e piacevole in montagna.

Una guida di trekking con nozioni d’italiano (solo in Nepal) non è necessariamente certificata nella lingua, ma ha esperienza nel guidare clienti italiani e parla un italiano semplice, sufficiente per comunicazioni base durante l’escursione. A volte, può avere anche una buona padronanza della nostra lingua.

Un trekking con noi ti pone al centro dell’azione: è la tua avventura, le tue emozioni. Noi ti forniamo il supporto logistico per viverlo in sicurezza tra le spettacolari montagne dell’Himalaya!

Ogni nostro itinerario è studiato dall’inizio in modo da evitare al meglio eventuali problemi di altitudine, e sarà modificato dalla guida in loco in modo da adeguare il percorso alla condizione fisica dei partecipanti ed alle condizioni climatiche e/o altre cause prevalenti al momento.

Il tuo fitness: come preparasi

A secondo del trekking, sia esso di grado facile, medio o impegnativo , è utile prepararsi già prima del viaggio con escursioni leggere di fine settimana indossando le scarpe che si useranno poi anche per il viaggio trekking, il che eviterà il problema delle vesciche ai piedi.

E naturalmente, più lungo sarà il trekking previsto, più saranno lunghi e accurati i preparativi e l’allenamento fisico.

Se fai un trekking medio o impegnativo, consigliamo qualche escursione in alta montagna in Italia, magari con pernottamento in baita, non guasterà certamente e noi lo incoraggiamo sempre.

Ben allenati ed in buona condizione fisica e di  salute, anche un trekking lungo ed in alta montagna non sarà un problema.

Ogni nostro trekking è organizzato in modo che chiunque possa, in accordando alla classificazione del trekking, parteciparvi con la giusta preparazione.

Si tratta solitamente di spostarsi lungo dei sentieri spesso molto scenografici e ben battuti e senza difficoltà tecniche o alpinistiche.

È utile un po di capacità d’adattamento: ci si immerge in un mondo e una cultura molto diversa dalla propria viaggiando spesso in aree remote o di alta montagna.

Sappi anche che il trekking con noi non è un attività sportiva da competizione, ma camminare nella natura anche per più giorni.

I nostri trekking sono studiati per far godere il cammino e, a seconda del livello di difficoltà, sono adatti a chiunque sia in buona salute. Non prevedono difficoltà alpinistiche né richiedono necessariamente esperienza, soprattutto quelli facili-leggeri o considerati impegnativi solo per la lunghezza, percorrendo sentieri e tappe giornaliere abbastanza comode.

Di seguito, la classificazione che usiamo nei nostri trekking:

Trekking facili-medi  – E –
ad esempio, TRE-BUT-E-01-GANTEY-PHUNAKA. Questi trekking hanno solitamente tappe giornaliere non troppo lunghe, adatte in generale a tutte le persone normali. Le ore di cammino variano mediamente dalle 4-5 ore al giorno con picchi di 6-7 ore per alcune tappe.

Trekking medi-impegnativi – M –
ad esempio, TRE-NEP-M-03-ANNAPURNA-ROUND. Questi trekking prevedono tappe singole con camminate lunghe o con dislivelli impegnativi in alcune giornate e uno o più passi oltre i 5000 metri da superare. Sono adatti ad escursionisti in buona forma fisica. Le ore di cammino variano mediamente dalle 5-6 ore al giorno con picchi di 7-8 ore per alcune tappe.

Trekking impegnativi – S –
ad esempio, TRE-NEP-S-03-KANCHENJUNGA. Questi trekking hanno tappe medie a lunghe, con camminate lunghe e dislivelli impegnativi, e almeno uno o più passi oltre i 5000 metri da superare. Alcune tappe possono essere impegnative anche a livello tecnico e la permanenza ad altitudini elevate può superare la settimana. Sono adatti ad escursionisti in buona forma fisica e con esperienza su terreni diversi. Le ore di cammino variano mediamente dalle 5-6 ore al giorno con picchi di 8-9 ore o più per alcune tappe.

Trekking deluxe – L –
ad esempio, 2024-TRE-NEP-L-02-EVEREST-IN-STYLE. Questi trekking, solitamente facili-medi (moderati), prevedono tappe giornaliere non troppo lunghe e sono adatti in generale a tutte le persone normali. Le ore di cammino variano mediamente dalle 4-5 ore al giorno con picchi di 6-7 ore per alcune tappe. Si tratta di trekking che utilizzano lodges “deluxe” (lusso) e hotel superiori nelle città, quindi non è necessario portare un sacco a pelo.

È importante sottolineare che quanto indicato è solo indicativo e che fattori come il tempo, la condizione fisica e altri fattori esterni come frane possono influenzare le ore di cammino giornaliere.

L’equipaggiamento può essere “di moda” oppure no, ma è determinante per il tuo benessere!

Cosa portare con sé dipende dalla zona, dal periodo e dalla durata del viaggio. È consigliabile che gli indumenti principali siano di buona qualità. Vestirsi a cipolla è il sistema migliore, perché permette un adattamento veloce in condizioni diverse.

Ricorda che in caso di dimenticanza, in Nepal puoi anche noleggiare sacchi a pelo, giacche pesanti, ramponi e praticamente tutto il materiale prima di iniziare il trekking.

Di norma, è necessario munirsi di sacco a pelo.

Durante la maggior parte dei trekking, dormirai in Trek Lodges, Home Stay o strutture simili, dove dormirai su brande o letti, a seconda della situazione. Se non hai un sacco a pelo, spesso nei lodge possono fornire coperte, ma non è garantito che siano sempre disponibili.

Consigliamo sempre di portare un sacco lenzuolo o sacco a letto da inserire nel sacco a pelo. Questo tiene puliti te e il sacco a pelo ed è facile da lavare a mano. Il cotone è un buon materiale, ma se il tuo budget lo permette, preferiamo la seta, che si asciuga più velocemente.

Durante i trekking con campi tendati (Dolpo, Humla per esempio), forniamo tende biposto e materassini.

Nei trekking “deluxe“, invece, il sacco a pelo non è necessario.

Per mantenere la tua attrezzatura e l’abbigliamento all’asciutto, porta sacchetti di plastica con chiusura a lampo (zip) o altri sacchetti di plastica. Questi garantiscono che l’abbigliamento e l’attrezzatura rimangano asciutti e possono essere usati anche per i tuoi rifiuti personali, da riportare per un riciclo regolare.

A seconda del tipo di trekking, prima della partenza prepara cosa mettere nel sacco e cosa nello zaino da portare in spalla. Così, una volta arrivato con la valigia, sarà più facile separare il bagaglio per il trekking!

Non dimenticare mai di usare scarpe adatte all’itinerario, già ben usate o “sformate“.

Quando sono previsti valichi oltre i 5000 metri, possono essere utili ghette e ramponi.

Se viaggi con noi, riceverai una lista completa del materiale che consigliamo.

Una giornata media in trekking non esiste, ma in linea di massima inizia con la sveglia, solitamente fra le ore 0600-0630 di mattina (se in campo tendato, vi verrà portato una ciotola con dell’acqua calda per lavarvi), a volte anche prima, se un alba lo merita o in caso di necessità.

Si dovrà solo avere con se uno zainetto da 35/45 litri che permette di portarsi borracce, foto/videocamera, libri, documenti personali, medicinali di prima necessità, occhiali di riserva, ricambio vestiti ed altro ritenuto utile da avere con se.

L’accesso al bagaglio principale è garantito solitamente solo a fine giornata e fino alla prossima partenza, quindi non mettete nulla che possa servirvi durante il giorno.

Per ogni trekking forniamo prima di partire un sacco trekking per il bagaglio principale da trasportare da portatori, pony, yak dove mettere tutto fino al peso di 13 kg a persona. È consigliato portarsi dietro un proprio lucchetto per garantire che solo il proprietario lo apra.

Attenzione: in Tibet l’ora è avanti di due ore e l’alba è quindi più tardi, mentre fra Nepal e Bhutan c’è poca differenza di ora.

Le ore di cammino delle tappe giornaliere sono calcolate al passo medio per persone di salute e preparazione fisica media, in cammino senza correre, quindi con il tempo anche di fare delle foto, pause per il pranzo e il te che verranno stabilite in loco con la guida.

Prima della colazione è utile prepararsi il bagaglio da permettere allo staff accompagnante di preparare il trasporto ed eventualmente mettersi già in cammino.

Dopo la colazione si cammina solitamente per 3-4 ore, e dopo il pranzo, che si consuma localmente o, se sei in campo tendato con un “lunch packet”, e dopo del tempo libero, si cammina ancora 2-3 ore prima di raggiungere il lodge dove la guida ti sistemerà o il campo tendato, dove si consuma la cena.

La sera arrivati nel luogo previsto, la guida ti sistemerà nel lodge (o nella tenda), che ha le camere, ma in alta stagione può succedere di doversi adattare a una camerata, a una sala comune o altra soluzione, similmente a come accade in alta stagione nei rifugi popolari in Italia.

Pernottamenti in Lodge Trek in Tibet e in Bhutan

In Tibet (eccetto al Kailash dove ci sono trek lodges gestiti dai monasteri che usiamo) e in Bhutan non esistono itinerari di trekking dotati di trek lodges, vedi sotto pernottamenti in campi tendati.

Pernottamenti in Lodge Trek in Nepal

Le trek lodge semplici, costruito solitamente di pietra e legno, che si trovano nelle località sul percorso sono normalmente di gestione famigliare. In media hanno un buon livello di pulizia e comfort e sono dotate di camere semplici doppie/singole e camerate con letti o brande con un materasso e una coperta, ma solitamente senza un bagno privato in camera.

Semplice trek lodge con bagno condiviso (nostro standard)

La normalità è servizi igienici comuni, posizionati spesso al di fuori del lodge, con la doccia calda (a pagamento) in una cabina appositamente preparata. Non si ha il servizio di asciugamano, lo si deve portare con sé. In quanto le Lodge si riservano di rifiutare l’accettazione camera singola, non includiamo questo supplemento, ma si può chiedere al momento la disponibilità che avvolte viene concesso con il pagamento di un piccolo supplemento al momento. Durante le stagioni di punta o situazioni similari, le Lodge si riservano di rifiutare l’accettazione camera doppia per il bene di tutti gli escursionisti. In tal caso si deve accettare queste istruzioni e le sistemazioni potrebbe essere in tripla, quadrupla o camerate.

Solitamente non c’è riscaldamento, se non nella sala da pranzo, si richiede quindi spirito di adattamento. In alcuni località nelle regioni più remote o più elevate, le trek lodge possono anche essere più spartani. È necessario avere con sé un sacco a pelo per il comfort, calore e l’igiene personale.

Maggior parte di coloro che vengono in Nepal, non hanno problemi con le semplici trek lodges con il bagno condiviso.

Semplice trek lodge con bagno privato in camera (su richiesta e supplemento)
Simili a quelli sopra, dispongono di camere con bagno privato o ad uso esclusivo.

Deluxe Lodges (su richiesta e supplemento) 
Oggigiorno avvolte è possibile trovare anche trek lodge più “lussuose”, paragonabili a pensioncine di montagna o alberghetti di montanga, è possibile in loco decidere di usarle, ma si deve pagare ogni spesa direttamente alla gestione e non si potrà reclamare un rimborso/scambio dalla guida o dall’organizzazione per i servizi previsti ai quali si rinuncia.

Pernottamenti in ” Deluxe Lodge ”

Durante i nostri trek che prevedono pernottamenti in “Deluxe Lodge” i pernottamenti includono la camera doppia o singola con letto comodo con riscaldamento, bagno privato, asciugamani e doccia (calda) e non serve portarsi un sacco a pelo. Sono paragonabili, nonostante siano locati in zone remote, ad alberghi di 2/3 stelle con buon livello di qualità servizi.

Pernottamenti in Deluxe Hotel in alcuni selezionati luoghi (su richiesta e supplemento) 
A Lo Manthang, a Jomsom troviamo alberghi molto lussuosi specializzato sul “alto livello”. Su richiesta possiamo includerli.

Pernottamenti in campi tendati

Tutti viaggi in Bhutan e in Tibet, ad eccezzione della Kora attorno il Kailash si svolgono sempre in campi tendati.

I pernottamenti in campi tendati sono previsti in tende biposto o tende singole secondo la scelta al momento della conferma viaggio. L’attrezzatura da campo è fornita dalla nostra organizzazione e prevede, eccetto il sacco a pelo, e se non diversamente accordato, oltre alle tende a cupola o “A”, i materassini con isolamento sotto per dormire, cuscini, tavolini, sedie. Se avete già fatto un po di campeggio aiuta e, se è la prima esperienza, s’impara in fretta. Durante il trekking il mattino con la sveglia verrà fornito un catino con dell’acqua calda per lavarsi.

L’attrezzatura da campo è fornita dalla nostra organizzazione e prevede oltre alle tende (biposto o singola con supplemento) adatto all’alta montagna, materassini “doppio spessore”, cuscini, tavolini, sedie, pentole e piatti, tenda da cucina, pentole, viveri etc. il tutto trasportato da portatori, pony, yak a seconda delle località o con veicoli. Ove previsto pernottamento in campi tendati ma è possibile comunque dormire in semplici lodge, ogni spesa è carico del partecipante. È gradita la partecipazione del cliente nel montaggio e smontaggio delle stesse.

Per ogni viaggio che noi organizziamo vale di base:

tutte le formalità, permessi per l’attività outdoor previste, l’accesso a regioni/aree ristrette o protette previste nel tuo viaggio.

Non ti devi occupare di nulla, devi solo mandarci i tuoi dati e/o copie passaporto e fototessera come te lo chiederemo per il viaggio.

Raccomandiamo sempre di voler indicarci i dati che corrispondono con i documenti che userai nel viaggio.

Raccomandiamo sempre di assicurarsi che si ha il visto/permesso di entrate prima di partire in volo intercontinentale.

Raccomandiamo sempre di essere munito di polizza assiurativa che includa anche le attività, incluso elisoccorso, nel viaggio.

Assicurazione

Raccomandiamo per ogni trekking sempre un assicurazione di viaggio che includa la copertura almeno fino al altitudine massima durante il trekking il elisoccorso, in modo che non dobbiate pagare cifre sostanziali (anche 10-12000 Euro) in loco se non sei adeguatamente assicurato.

Elisoccorso
Ricordiamo che oggi il elisoccorso è possibile sia in Nepal, come in Tibet e il Bhutan.